Cos'è il CrossFit?
CrossFit è un programma di allenamento generale, ampio e comprensivo, che si sviluppa attraverso movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati.
CrossFit racchiude nei suoi workout principalmente elementi di Weightlifting (ossia sollevamento pesi olimpionico con strappo e slancio), Powerlifting (squat, distensioni in panca piana, stacchi da terra) e ginnastica artistica, oltre che corsa, balzi, lanci, trasporto di oggetti e numerosi altri movimenti.
Struttura del Corso
- A) Strongman training per l’aumento della forza massimale con utilizzo di attrezzi non convenzionali ( d balls , Tire flips , farmer , axle bars, push / pull sled ….)
- B ) Sollevamenti powerlifting (bench press – squat- deadlift -)
- C) Body building accessory work per completare il lavoro di isolamento muscolare
- C2) Crossfit strongman training per completare il lavoro di condizionamento.
( Grafico a torta Indicativo , le percentuali possono oscillare in base alla programmazione )
Strongman
Powerlifting
BB Accessory
CF Strongman
AMET STRONG è un programma che ho ideato personalmente in base alla mia esperienza e lo potrai trovare SOLO qui a Crossfit Amet.
A chi è consigliato?
💥
Crossfitter:
si inserisce perfettamente in un programma standard crossfit, completandone e implementato il lavoro sulla forza.
💥
Bodybuilder:
aiuta l’aumento della massa muscolare, garantendo stimoli diversi dai classici della “sala pesi”, rende meno monotono il programma di ipertrofia.
💥
Qualsiasi altro sport…
…che richieda forza generale (ad esempio Sport di contatto) più forza, più stabilità, più performance.
💥
Per te…
…che vuoi diventare più forte!
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